10 wskazówek żywieniowych

na początku trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych.

10 wskazówek żywieniowych + mój podpis.

on ma 16 lat więc nie spinajcie się tak autorze zacznij od 10 wskazówek żywieniowych ;-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html poźniej czytaj tematy podwieszone w dziale 'trening dla poczatkujacych'

Ok, jezeli celem jest zdrowe odzywianie. Jajko do sniadania dodaj, zmniejsz jego ilosc w innym posilku skoro jest go za duzo. Pamietaj, ze kazdy posilek powienien byc pelnowartosciowy i zawierac b/t/w. Zajrzyj tez do 10 wskazowek zywieniowych. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-19 15:51:39

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zacznij od wprowadzenia 10 wskazówek żywieniowych do swojego jadłospisu

[...] Obiad taki co jest w domu zrobione. Np. talerz zupy lub ryż, kotlet z piersi kurczaka, jakaś surówka. Kolacji nie jem." 18 letni Mężczyzna tyle je !? mało ! dieta ogółem do du** ;) nie jesz kolacji . błąd ;) sniadanie cienkie cienkie ! i cała reszta też ;) poczytaj posty podwieszone a szczegolnie 10 wskazówek żywieniowych ;) pzdr;)

[...] trening wytrzymałościowy w dni nie treningowe np. jazda na rowerze, bieganie, basen. Do tego rozciągaj porządnie mięśnie. Drugą ważną częścią jest odżywianie. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i ogólnie dział odżywianie. Nie musisz mieć rygorystycznej diety ale powinieneś skupić uwagę co, kiedy i ile jesz. Bo jeżeli zapewnisz organizmowi [...]

[...] spaliłam moim złym 'odchudzaniem' i chcę je teraz odbudować. Zamierzam wprowadzić trening siłowy i nie wiem co mam jeść w posiłkach okołotreningowych, tylko proszę nie odsyłajcie mnie do tematów podwieszonych bo czytałam już i podstawy układania diety i 10 wskazówek żywieniowych i jest to dla mnie jak narazie czarna magia więc prosze o konkrety.

Co do diety: W pierwszym posiłku jesz całe jajka czy samo białko ? W drugim posiłku dałbym jakieś mięso/rybe bo szynka i twaróg to słabe źrodło białka w ciągu dnia. Dodaj zdrowe tłuczsze, oliwe/olej lniany/orzechy. W przed treningoweym trochę tłuszczy dodaj zdrowych. Banany daj zaraz po treningu siłowym 1-2 wystarczy myśle. Na noc wywal ten chleb, [...]

PODSTAWY UKŁADANIA DIETY http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html - Dziennik posiłków, pomocny przy układaniu diet - 10 wskazówek żywieniowych Zapraszam do przeczytania i ułożenia diety, jak zrobisz wklej daj znac poprawie NIkt za darmo nic nie zrobi

9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

[...] ja bym zamówił hantle z dokręcanymi krążkami, 5 kg to ja machalem jak miałem grypę w gimnazjum, a Ty przecież grasz. Od diety masz dział Odżywianie, na początek 10 wskazówek żywieniowych. Od siebie dodam: pilnuj żeby posiłki były zbilansowane, tzn, zdrowe węgle, bialko i tłuszcze. Chcesz mieć dobrą sylwetkę? Solidnie, regularnie ćwicz, [...]

Jak redukcja to na początek zerowy bilans i 10 wskazówek żywieniowych. Co do treningu, jak msz 4 dni wolne to mozesz zrobić splita partia 2 razy na tydzień, to co podałeś się nie nadaje, a najlpeiej zrób FBW 3 x w tygodniu.

ale ja przez pierwszy miesiąc chcę jakoś się przyzwyczaić do tego zdrowego odżywiania bo to nie takie proste ;) bez żadnych obliczeń narazie . chcę utrzymać tych 10 wskazówek żywieniowych Nie chodzi mi żeby już na lato wyglądać dobrze tylko chcę coś zacząć robić ze swoim ciałem i jak możecie to pomóżcie chyba od razu nie trzeba mieć idealnej [...]

hmm prawdopodobnie bedziesz musial wiecej zrzucic niz do 80 przynajmniej patrzac na twoj wzrost masz 16 lat wiec jeszcze rosniesz pamietaj o witaminach i mineralach , nie mozesz tego zaniedbac . zacznij stosowac 10 wskazowek zywieniowych , znajdziesz to w postach podwieszonych , na poczatek stosuj sie do nich aby sie przyzwyczaic , puzniej [...]

Trening siłowy to podstawa. Pod moim postem masz linka do treningów redukcyjnych. Jest tam też link do 10 wskazówek żywieniowych, na tej podstawie powinieneś ułożyć sobie jadłospis. Wszystko da się zredukować, ale trzeba odpowiednio połączyć dietę i trening. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-07-19 20:50:18

Tak jak większość chłopaków, na suple przyjdzie czas: 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dieta na masę: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html To Ci wystarczy do dobrego początku. Pozdro

10 wskazówek żywieniowych wszystko jest wypisane. A z małego doświadczenia wiem, że jak ktoś nie zaangażuje sie na tyle,żeby poznać temat, to prędzej czy później da sobie spokój z tym wszystkim. Wyliczyć sobie bilans kaloryczny i jeść ciut mniej od niego (tutaj można sie kłócić, ja jestem zwolennikiem podkręcania metabolizmu, zamiast ostrego [...]

10 wskazówek żywieniowych? Czytałam ten temat wielokrotnie, dostosowałam się do niego i nic. Mam 18 lat, mierzę 163cm wzrostu, ważę MIMO WSZYSTKO 58kg. Może nie tak strasznie dużo, ale tłuszczu ogromne ilości.

wszystko jest do zmiany.. warzywa gdzie? zdrowe tłuszcze? pełnowartościowe białko? na początek 10 wskazówek żywieniowych w podwieszonych, czytaj, kombinuj, ta twoja dieta to masakra, urosnąć na tym nie urośniesz a i diety suplami nie zastąpisz. Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2010-10-09 16:01:48